羊咩咩

印度瑜伽有很多派別，今天我截自網路薩古魯的聲音瑜伽以餉大眾。薩古魯是當代著名的瑜伽士，他的isha基金會信眾超過九百萬之多，分佈在世界各地，致力於服務人類的非營利性組織。

追求健康的身體是現代人的目標，所以有機疏果，健康食品，輕食主義大行其道。然而這些吃的東西所費不貲，與其如此不如增強身體的抵抗力，提高本身的能量。那要怎麼做呢？以下的方法簡單，有效，又可行。

這個簡單的瑜伽動作一次只須6分鐘，但是對身體的好處遠超出我們的想像。在瑜伽的理論上振動產生聲音，聲音組合的根本就是啊，嗚，姆m這三個音，再由這三個音組合成各種聲音，因此這三個音也稱基礎音或宇宙音。如果這三個音一起發就會得到唵aum這個音，這個音就是密教咒語的開頭(唵)，所以又稱之為宇宙初始的聲音。這是人體系統不需要捲動舌頭，自然能夠發出的唯一三個音。如果我們能自然的發出這三個音，身體不同的部位將會得到激活。當發出，啊音時振動由肚臍向身體擴散，因為這是由72000條氣脈交匯再重新分布的地方。這是身體的維護中心，發出啊音就能強化這裡。發出嗚音振動就從胸骨交匯下方的軟窩開始向上擴散。發出姆m音振動就從喉嚨發生，擴散至身體上半部區域。

發這三個音好處多多，如果受到心理困擾如恐懼，惡夢，不穩定的頭腦或身體。體虛，經常生病，注意力不集中，，，等。每天幾分鐘將會產生巨大的改變。這三個音會激活肺部，及身體上，中，下三個部分。盤腿坐著，掌心向上放在腿上，

慢慢深深吸氣，隨著呼氣發出（以鼻子呼氣閉嘴），啊音，再吸氣，然後呼氣發啊音，以此類推做7次。然後深呼吸吸氣，隨著呼氣發出，嗚，音，發7次。深呼吸吸氣，再呼氣發出，m姆，音發7次。發音時意念在相關的位置，發啊音會在肚臍周遭產生振動，發烏音時胸腔部位在振動，發出姆m音時振動在喉嚨。

開始做時盤腿，閉眼，掌心向上置於腿上，脊椎舒適挺直。

這是啊音

這是嗚音

這是姆m音

很多靈逼體的初入門修行人，如果不知從何練功那就從這三個音開始練，一般人強身也非常適合。這個流程做完約需6分鐘，和林志玲的6分鐘護一生很搭，一天一次，能夠早晚各一次更好持之以恆相信必有所獲。加油!